허리 통증의 원인과 치료법_과학적인 접근으로 알아보다

이는 일상 생활에서 많이 발생하는 문제 중 하나로, 잘못된 자세, 과도한 활동, 근육의 약화 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

허리 삐었을 때에는 통증을 완화하고 치료하기 위해 몇 가지 방법을 시도할 수 있습니다.

첫째로, 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 허리를 힘들게 하는 활동을 피하고, 휴식을 취함으로써 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 허리를 지지해주는 쿠션을 사용하거나 허리를 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

둘째로, 스트레칭과 운동을 통해 근력을 강화하는 것이 좋습니다.

허리를 강화하는 운동은 허리 근육을 힘있게 만들어주고, 허리에 발생할 수 있는 부담을 줄여줍니다. 허리를 힘들게 하는 근육을 강화하는 운동과 허리를 지지해주는 근육을 강화하는 운동을 함께 시행하는 것이 좋습니다. 하지만, 허리 삐었을 때에는 강도가 높은 운동은 피해야 합니다. 적절한 강도의 운동을 선택하여 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다.

셋째로, 냉/온찜질을 이용하여 통증을 완화시킬 수도 있습니다.

허리에 냉찜질을 하면 통증을 완화시키고, 염증을 줄여줍니다. 반면에, 온찜질은 근육을 이완시켜주고 혈액 순환을 촉진시켜 통증을 완화시킬 수 있습니다. 따라서, 통증의 정도에 따라 냉찜질과 온찜질을 번갈아가며 시도해볼 수 있습니다.

nan

마지막으로, 허리 삐었을 때에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

만약 통증이 심하거나 지속되는 경우, 의사나 물리치료사와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 전문가는 허리 삐었다는 증상의 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 제시해줄 수 있습니다.

허리 삐었을 때에는 통증을 완화시키기 위해 휴식, 스트레칭과 운동, 냉/온찜질, 전문가의 도움 등을 활용할 수 있습니다.

하지만, 허리 삐었을 때에도 개인의 상황에 따라 치료 방법이 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.

 

살면서 허리 한번 안 아파 본 사람은 거의 없을 것이다. 모든 사람 중 70~90%가 평생 동안 한 번 이상 허리통증을 경험한다는 통계도 있다. 

 

허리통증은 이처럼 흔할 뿐 아니라 나이가 들면서 심해지는 경우가 많기 때문에 건강할 때 잘 관리하는 것이 중요하다.

 

 

허리 통증의 원인과 증상 
 

가장 흔하게 경험하는 허리통증은 자고 일어난 후, 혹은 허리를 숙이는 작업을 하거나 무리한 후에 발생하는 경우이다. 

 

▲허리를 삐끗한 경우 대개 요추염좌의 가능성이 높은데, 이런 급성 허리통증은 1주 이내에 40~50% 정도가 호전되고, 6주 이내에 90% 정도가 호전된다. 

 

▲보통 허리 디스크라 부르는 추간판 탈출증은 허리통증과 함께 당기거나 저리는 양상의 다리 통증이 동반되는 경우가 많은데, 이는 탈출된 디스크가 다리로 가는 척추신경을 자극하기 때문이다. 

 

▲척추협착증도 허리통증과 다리통증이 동반되는데, 특히 오래 걸으면 다리가 당기고, 쭈그리고 앉으면 호전되는 신경성 파행을 호소하는 경우가 많다.

 

종종 허리는 전혀 아프지 않고 다리만 당기거나 저리다고, 다리에 문제가 있는 것이라고 생각하는 경우가 있는데 이러한 경우에도 척추질환에 의한 것일 가능성이 높다.
 



[추간판 탈출증(디스크)]

 

허리통증은 퇴행성 질환이다. 급성 허리통증이 반복되다가 추간판 탈출증이 생기고, 점차 척추의 퇴행성 변화가 진행돼 척추관 협착증으로 진행하게 된다. 

위에 언급한 경우 외에도 척추후관절 증후군, 퇴행성 디스크질환 등의 이유로 허리통증이 발생할 수 있는데, 이러한 경우도 기본적으로 허리를 오래 쓰면서 닳아서 생기는 퇴행성 변화라고 이해하면 된다.
 



허리 통증의 진단 및 치료 

급성 허리통증은 특별한 치료 없이도 자연히 회복되는 경우가 많다. 그렇기 때문에 급성 허리통증이 발생했다고 꼭 치료를 받거나 CT, MRI 등의 검사를 할 필요는 없다. 

 

하지만 허리통증이 1달 이상 지속되거나 자꾸 반복되고 만성화 된다면, 허리에 구조적인 문제가 발생하였거나 전문적인 치료가 필요한 경우일 수 있으니 진료를 받는 것이 좋다. 
 
급성 허리통증의 경우 소염진통제를 복용하거나, 물리치료를 받는 것이 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 

 

복대와 같은 허리보조기는 회복에 도움이 된다는 근거는 부족하고, 장기간 착용하면 허리근육의 약화를 유발할 수 있어서 권장하지 않는다. 

 

통증이 있을 때 쉬어야 한다고 누워만 있는 경우가 있는데, 최근에는 누워있지만 말고 할 수 있는 범위 내에서 일상생활을 하기를 권한다.

 



 
만성 허리통증이나 추간판 탈출증, 척추관 협착증 등의 경우에는 증상이 심하면 신경차단술이나 신경성형술과 같은 시술을 시행할 수 있다. 

 

하지만 이러한 시술은 통증을 경감시키는 것에 주된 목적이 있고 튀어나온 디스크를 들어가게 하거나, 이미 일어난 퇴행성 변화를 되돌려주는 것은 아니고, 반복 시술 시에 합병증의 위험도 있기 때문에 통증이 심한 경우에 선별적으로 시행된다.

 

시술이 필요한 경우에는 CT나 MRI와 같은 정밀 검사를 시행하여 정확한 진단을 하고, 적절한 시술방법과 위치를 결정하게 된다. 이러한 보존적 치료를 시행하여도 충분한 호전이 없는 경우는 수술적 치료를 고려할 수 있다.
 



 

생활습관 개선과 허리 운동  

앞서 이야기한 것처럼 허리통증은 오랜 기간 쓰면서 닳아서 생기는 병이다. 그렇기 때문에 더 이상 허리를 손상시키지 않도록 노력하는 것이 가장 중요하다. 

허리를 구부리는 자세는 허리 디스크에 압력을 가해서 손상을 줄 수 있기 때문에, 쪼그리고 앉아서 혹은 허리를 숙이고 장시간 일을 하거나 무거운 것을 드는 것은 피해야 하고, 허리를 반듯하게 편 자세를 유지해야 한다. 

 

또 바닥 생활은 피하고 의자 생활을 하는 것이 바른 자세를 유지하는데 도움이 된다. 

장시간 앉아서 일을 해야 하는 경우에는 중간에 일어나서 가볍게 걷거나, 허리를 움직여줘서 허리가 쉬는 시간을 줘야 한다. 

 

적절한 운동도 만성허리통증을 호전시키고 재발을 예방하는데 도움이 된다. 

허리 주변 근육의 지구력을 키우는 안정화 운동을 주로 하는데, 우리 병원 홈페이지에서 ‘허리튼튼 건강법’을 검색하면 운동방법을 볼 수 있다. 

허리를 구부리는 윗몸일으키기나 자전거타기, 과도한 유연성운동은 권장되지 않는다. 

급성허리통증이나 만성요통이 심해진 경우에는 실제 운동을 하기도 힘들고, 허리운동을 한다고 당장에 통증이 호전되지는 않기 때문에 무리해서 허리운동을 할 필요는 없고, 통증이 호전된 후에 재발을 막기 위해서 운동을 권한다.